कंधे पर चोट के बाद भी मिस नहीं किया योग सेशन, हाथों में गुलाब लेकर योगा सेंटर के बाहर हुईं स्पॉट
मलाइका ने काफी मुश्किल योगासन करते हुए वीडियो शेयर किया है। ये आसन पेट के नीचे की मसल्स को ट्रेन करने के लिए किया जाता है।
इस आसन के फायदे गिनाते हुए मलाइका ने लिखा- इसे चक्की चलनासन कहते हैं। इस आसन से पेट की मसल्स की ट्रेनिंग होती है और उन्हें ताकत मिलती है। इससे खाने को पचाने में मदद मिलती है, स्ट्रेस कम होता है और मन को शांति मिलती है। तो आप भी इस आसन को ट्राई करके देख
मलाइका के कंधे पर चोट लगी हुई है। इसके बाद भी उन्होंने फिट रहने के लिए योगा क्लासेज मिस नहीं की।
મલાઈકાના ખભામાં ઈજા થઈ છે. છતાં પણ તેઓ ફિટ રહેવા માટે યોગા ક્લાસ છોડ્યા નથી.
આ આસનના ફાયદા ગણાવતાં મલાઈકાએ લખ્યું- આને ચક્કી ચાલનાસન કહે છે. આ આસનથી પેટની સ્નાયુઓનું તાલીમ થાય છે અને તેમને શક્તિ મળે છે. આનાથી ખાવાનું પચાવવામાં મદદ મળે છે, તણાવ ઓછો થાય છે અને મનને શાંતિ મળે છે. તો તમે પણ આ આસન અજમાવી જુઓ.
મલાઈકાએ એક ખૂબ જ મુશ્કેલ યોગાસન કરતાં વીડિયો શેર કર્યો છે. આ આસન પેટના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
ખભામાં ઈજા પછી પણ યોગ સેશન મિસ કર્યું નહીં, ગુલાબના ફૂલો લઈને યોગા સેન્ટરની બહાર સ્પોટ થયા.
मलाइका यांच्या खाऱ्यावर चोट लागली असली तरीही, फिटनेससाठी योगाची वर्ग सोडल्या नाहीत. त्या योगा केंद्राच्या बाहेर लाल गुलाबांच्या फुलांसह दिसल्या.
या आसनाचे फायदे स्पष्ट करताना मलाइकाने लिहिले - याला चक्की चलनासन म्हणतात. या आसनाद्वारे पोटाच्या स्नायूंची प्रशिक्षण घेता येते आणि त्यांना बळ मिळते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, तणाव कमी होतो आणि मनाला शांतता मिळते. तर तुम्हीही हा आसन ट्राय करून पहा.
मलाइकाने खूप कठीण योगासन करतानाचे व्हिडिओ शेअर केले आहे. हे आसन पोटाखालील स्नायूंचे प्रशिक्षण घेण्यासाठी केले जाते.
खांद्यावरच्या दुखापतीनंतरही मिस केले नाही योगाचे सेशन. गुलाबफुलांचा हातात घेऊन, योगा केंद्राच्या बाहेर मलाइका स्पॉट केल्या गेल्या.
ملائکہ کے کندھے میں چوٹ لگی ہوئی ہے، اس کے باوجود انہوں نے فٹ رہنے کے لیے یوگا کی کلاسیں ترک نہیں کیں۔
اس آسان کے فوائد گنواتے ہوئے ملائکہ نے لکھا- اسے چکی چلنا آسان کہتے ہیں۔ اس آسان سے پیٹ کی عضلات کی تربیت ہوتی ہے اور انہیں طاقت ملتی ہے۔ اس سے کھانا ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے، تناؤ کم ہوتا ہے اور دماغ کو سکون ملتا ہے۔ تو آپ بھی اس آسان کو آزما کر دیکھی
ملیکا نے کافی مشکل یوگاسان کرتے ہوئے ایک ویڈیو شیئر کی ہے۔ یہ آسان پیٹ کے نیچے کی عضلات کو تربیت دینے کے لیے کیا جاتا ہے۔
کندھوں پر چوٹ کے باوجود، ملکہ نے یوگا سیشن سے دستبرداری نہیں کی۔ گلاب کے پھول ہاتھوں میں لیے، وہ یوگا سینٹر کے باہر نظر آئیں۔
ମାଲାଇକାଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି। ତଥାପି, ସେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗା କ୍ଲାସ ଛାଡି ନାହାଁନ୍ତି।
ଏହି ଆସାନର ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ଉଲ୍ଲେଖ କରି ମଲାଇକା ଲେଖନ୍ତି - ଏହାକୁ "ଚକ୍କୀ ଚାଲନାସନ" କୁହାଯାଏ । ଏହି ଆସାନ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟ୍ରେନିଂ ଦେଇ ତାକତ ଦିଏ । ଏହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ, ଚାପ କମାଇଥାଏ ଓ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦିଏ । ତେଣୁ ଆପଣମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆସାନ ଚେଷ୍ଟା କରି ଦେଖନ୍ତୁ ।
ମଲାଇକା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଯୋଗାସନ କରୁଥିବା ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଆସନ ପେଟର ତଳ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟ୍ରେନ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଏ।
କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ସେସନ୍ରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେଲେ ନାହିଁ ମଲାଇକା। ହାତରେ ଗୁଳାବ ଧରି ଯୋଗ କେନ୍ଦ୍ର ବାହାରେ ସେ ସ୍ପଟ୍ ହୋଇଛନ୍ତି।
মলাইকার কাঁধে আঘাত লেগেছে। তারপরও তিনি ফিট থাকার জন্য যোগা ক্লাস মিস করেননি।
এই আসনের উপকারিতাগুলি উল্লেখ করে মলাইকা লিখেছেন - একে চাক্কি চালনায়ন বলে। এই আসন পেটের মাংসপেশির প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাদের শক্তিশালী করে। এটি খাবার হজমে সাহায্য করে, চাপ কমায় এবং মনে শান্তি দেয়। তাই আপনিও এই আসনটি চেষ্টা করে দেখুন।
মলাইকা অত্যন্ত কঠিন একটা যোগাসন করার ভিডিও শেয়ার করেছেন। এই আসন পেটের নিচের মাংসপেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য করা হয়।
কাঁধে চোট থাকা সত্ত্বেও মিস করেননি যোগ সেশন। গুলাবের মালা হাতে যোগা সেন্টারের বাইরে তাঁকে দেখা গেছে।
മലൈക അറോറ, ചുവന്ന ഗുലാബ് പൂക്കളോടെ യോഗാ സെന്ററിൽ നിന്നും കാണപ്പെട്ടു. അവർക്ക് തോളിൽ പരിക്കുണ്ടെങ്കിലും, ഫിറ്റായ അവസ്ഥയിൽ തുടരാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ യോഗാ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കിയില്ല.
ഈ ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് മലൈക്ക എഴുതി - ഇതിനെ ചക്കി ചലനാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനം വയറിന്റെ പേശികൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു, അവയ്ക്ക് ശക്തി ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, മനസ്സിന് ശാന്തി
മലൈക അസാധാരണമായ ഒരു യോഗാസനം ചെയ്ത വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്നു. വയറിന്റെ താഴത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു യോഗാസനമാണിത്.
കൈകളിൽ ഗുലാബ് പുഷ്പങ്ങൾ എടുത്ത് യോഗാ സെന്ററിന് പുറത്ത് ദൃശ്യമായ മലൈക, തോളിന് പരിക്കേറ്റിട്ടും യോഗ സെഷനിൽ പങ്കെടുത്തു.
मलाइकाको काँधमा चोट लागेको छ। तरपनि उनी फिट रहनका लागि योगा क्लास छुट्याइनन्।
यो आसनको फाइदाहरूबारे लेख्दै मलाइका भन्छिन्, "यसलाई चक्की चलनासन भनिन्छ।" यस आसनले पेटको मांसपेशीलाई प्रशिक्षण दिन्छ र तिनलाई बल दिन्छ। यसले खाना पचाउन मद्दत गर्छ, तनाव कम गर्छ र मनलाई शान्ति दिन्छ। त्यसैले तपाईं पनि यो आसन प्रयास गर्नुहोस्।
मलाइकाले निकै कठिन योगासन गर्नुहुँदै भिडियो शेयर गर्नुभएको छ। यो आसन पेटको तलका मांसपेशीहरूलाई तालिम दिनका लागि प्रयोग गरिन्छ।
कान्धमा चोट लागेपछि पनि योगा सेसन छुट्याइनन् मलाइकाले, हातमा गुलाब लिएर योग केन्द्र बाहिर स्पट भएकी थिइन्।
ملائیکا دے کندھے تے چوٹ لگی ہوئی اے۔ اس دے باوجود اوہ فٹ رہن لئی یوگا کلاسیز چھوڑن دی بجائے نتیجے نال حاضر رہیاں۔
ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਗਿਣਾਉਂਦਿਆਂ ਮਲਾਈਕਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ - ਇਸਨੂੰ ਚੱਕੀ ਚਲਣਾਸਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਲਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਟਰੈਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ
ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਨ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਫੜ ਕੇ ਯੋਗਾ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਪੌਟ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ಮಲೈಕಾ ಅವರ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಅವರು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ ಮಲೈಕಾ ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ - ಇದನ್ನು ಚಕ್ಕಿ ಚಲನಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸನದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗ
ಮಲೈಕಾ ಅವರು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾದ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಸನವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಭುಜದ ಗಾಯದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಿಲ್ಲ, ಗುಲಾಬಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರದ ಹೊರಗೆ ಅವರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.
மலைக்காவின் தோளில் காயம் இருந்தபோதிலும், அவர் தனது உடற்பயிற்சியைத் தவறவிடவில்லை. யோகா வகுப்புகளுக்கு அவர் தொடர்ந்து சென்று வருகிறார்.
இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விளக்கிய மலைக்கா, இதை "சக்கிச் சலன ஆசனம்" என்று அழைப்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். இந்த ஆசனம் வயிற்றுத் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளித்து, அவற்றை வலிமையாக்குகிறது. இது உணவைச் செரிக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும்
மலையிகா மிகவும் சிரமமான யோகாசனம் ஒன்றைச் செய்து அதன் வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியின் கீழ் உள்ள தசைகளை வலிமைப்படுத்த உதவும்.
தோள்பட்டை காயத்திற்குப் பிறகும், யோகா அமர்வைத் தவறவிடாமல், ரோஜாக்களை கையில் ஏந்தியவாறு யோகா மையத்தின் வெளியே அவர் காணப்பட்டார்.
తాజాగా, చేతిలో ఎర్ర గులాబు పువ్వులతో యోగా కేంద్రం ముందు మలైకా అరోరాను గమనించారు. తమ కండరాలకు గాయం కలిగినప్పటికీ, ఆమె ఫిట్నెస్ కోసం యోగా క్లాసులను మిస్ చేయలేదు.
ఈ ఆసనం యొక్క ప్రయోజనాలను వివరిస్తూ, మలైకా రాసింది - దీనిని చక్కీ చలనాసనం అంటారు. ఈ ఆసనం ద్వారా పొట్ట కండరాలకు శిక్షణ లభిస్తుంది మరియు వాటికి బలం పెరుగుతుంది. ఇది ఆహారం జీర్ణం అవడానికి సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మనసుకు శాంతి లభిస్తుంది. కాబట
మలైకా ఒక కష్టమైన యోగాసనను చేస్తున్న వీడియోను పంచుకున్నారు. ఈ ఆసనం బొడ్డు కింద ఉన్న కండరాలను శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు.
చేతుల్లో గులాబు పువ్వులు పట్టుకుని, యోగ కేంద్రం వెలుపల కనిపించిన మలైకా, భుజాలకు గాయం అయినప్పటికీ, యోగ సెషన్ను మిస్ చేయలేదు.